다이어트3 다이어트 2 인바디는 이전글에서 언급한대로 아침에 동일한 조건으로 측정하기로 했다. 근데 어제 너무 일찍자서 새벽에 깼다가 다시잠들고 늦은아침(10시)에 쟀음ㅋ 물안마신지 거의 12시간쯤 됐을때 잰거라 근육량이 낮게잡혔을수도 있다고했다 몸무게도 영향을 받았을 가능성있음 식단은 여전히 하루 4끼를 유지하고 있으며, 몸무게가 감소함에 따라 단백질 섭취를 낮췄다 몇 달전부터 어깨가 아프고, PT를 받아보지 않아 운동 방법을 잘 모르는 상황인지라 현재는 시티드로우, 랫풀다운, 풀업 등의 상체운동과 하체운동을 조금씩 하고 있다 무산소는 주 3회, 유산소는 주 6회를 목표로 하고 있으나 쉽지 않다 각각 주 2회,4회정도는 무조건 하려고 노력하는중.. 그나마 주 4회 재택근무를 하고 있어 식단은 철저하게 지키고있는편. 재택근무가.. 2023. 4. 14. 다이어트 1 벌써 식단 시작한지 1달이 지났다 그리고 헬스장 등록해서 운동한지는 1주일 좀 넘었다 혈당관리를 위해 하루에 4끼를 먹고있는데 생각보다 쉽지않다 특히 아침안먹은지 10년이 넘었기때문에 아침먹는게 제일힘들다 그래서 아침은 통밀식빵,크래커와 쉐이크류를 먹는편 1달간의 가장 큰 변화를 뽑아보자면 정신건강이 좋아진거같다 전역이후 몇년간 살이 많이 쪘는데 그 여파로 맘에들었던 옷들이 점점 안맞게되고, 사진을 찍거나 새로운 사람을 만나는것을 기피하게됐다 하지만 지금은 뭔가 열심히 살고있다는 느낌과 함께 자존감이 좀 회복된거같음 인바디 잴때 조건이 일정한게 중요하다고해서 다음부터는 동일한 조건으로 아침에 일어나자마자 가서 재야될듯.. 2023. 4. 3. 다이어트 시작 고등학생때 멸치였던 내가 지금은 파오후? 군대 전역후에 살이 너무 쪘고 체대생 친구랑 같이 운동 시작했던게 2019년 중순이다 3달정도는 퇴근후 바로 헬스장가서 열심히 운동했었는데 회사 사무실을 이사하면서 동선상의 문제가 생기고 가기 귀찮아진 헬스장은 쉽게 버려졌다 그후 운동은 일절하지않았고 안좋은 식습관을 반복한 끝에 현재 이렇게 변했다 식단 시작할때의 내 상태를 기억해두자 2023. 3. 2. 이전 1 다음
