인바디는 이전글에서 언급한대로 아침에 동일한 조건으로 측정하기로 했다.
근데 어제 너무 일찍자서 새벽에 깼다가 다시잠들고 늦은아침(10시)에 쟀음ㅋ
물안마신지 거의 12시간쯤 됐을때 잰거라 근육량이 낮게잡혔을수도 있다고했다
몸무게도 영향을 받았을 가능성있음
식단은 여전히 하루 4끼를 유지하고 있으며,
몸무게가 감소함에 따라 단백질 섭취를 낮췄다
몇 달전부터 어깨가 아프고, PT를 받아보지 않아 운동 방법을 잘 모르는 상황인지라
현재는 시티드로우, 랫풀다운, 풀업 등의 상체운동과 하체운동을 조금씩 하고 있다
무산소는 주 3회, 유산소는 주 6회를 목표로 하고 있으나 쉽지 않다
각각 주 2회,4회정도는 무조건 하려고 노력하는중..
그나마 주 4회 재택근무를 하고 있어 식단은 철저하게 지키고있는편.
재택근무가 아니었다면 식단 지키는게 상당히 어려웠을거같다
